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这里是5个常见的运动伤真的是可怕所以一定得避免

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发表于 2019-10-2 13:28:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  天气越来越好了,气温越来越高了,所以运动的人也是更多了,我们应该多多了解运动的知识啦。如果我们进行运动,就可能会导致自己受伤,不管我们是用什么合理的方式进行运动,都有可能会导致自己受到伤害。所以,我们需要来了解了解常见的运动伤,这里是5个常见的运动伤,真的是可怕,所以一定得避免。

  肌肉劳损是比较常见的运动伤。什么叫做肌肉劳损呢?就是我们在进行运动的时候,一次一次细微的损伤,慢慢地加在一起,就可能会形成了肌肉劳损,从而就会影响到我们的肌肉的健康程度。
  如果你患上了肌肉劳损,就需要尽量避免二次伤害,给自己多多休息。我们还需要多多进行拉伸运动,通过温和而具有延伸性的拉伸运动,给肌肉少量静态拉伸(一次不要超过二十分钟),慢慢地给肌肉适应的机会。
  那我们应该如何避免肌肉劳损呢?因为肌肉劳损是肌肉纤维牵扯不适应从而导致的疾病,所以我们需要在运动的时候注意一些,尤其是在进行无氧运动,更是需要小心谨慎,并且我们需要小心自己的运动幅度,运动前也需要做一些准备热身工作,才可以去参加运动。

  我们在平常需要小心韧带拉伤等问题,因为当我们进行一些幅度比较大的运动的时候,就可能会导致自己的韧带被拉伤。当我们在进行运动的时候,容易拉伤韧带,而如果你想要预防拉伤韧带,就一定得在平常多做一些据有柔韧性的运动,让韧带拉开了,就容易预防韧带拉伤了。
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