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体育运动常见的生理反应和处理

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发表于 2019-10-2 13:29:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  体育运动常见的生理反应和处理_教学案例/设计_教学研究_教育专区。体育运动常见的生理反应和处理
  体育锻炼 常见的生理反应和处理 常 见 的 生 理 反 应 ? 低血糖症 ? 肌肉酸痛 ? 运动中腹痛 ? 运动型昏厥 ? 肌肉痉挛 ? 运动中暑 ? 极点 低 血 糖 症 原因:由于长时间剧烈运动, 体内血糖大量消耗和减少,大 脑皮层调节糖代谢创机制暂时 紊乱所造成的运动前饥饿或情 绪过分紧张,病后初愈即参加 较长时间的运动。 ? 处理:低血糖症发生时,首先 要平躺保暖,神志清醒者可给 予喝浓糖水或吃少量食品,一 般即可恢复。若出现昏迷,应 先抗休克,即按人中、百合、 涌泉、合谷等穴,并迅速送医 院救治。 ? 肌 肉 酸 痛 原因:运动后的肌肉酸痛,原 因是运动时肌肉活动量大进而 引起局部肌纤维及纠缔组织的 细微损伤,以及部分肌纤维的 痉挛所致。 ? 处理: 热敷。 伸展练习。 按 摩能使肌肉放松,促进血液循 环,缓解肌肉痉挛和促使损伤 修复。口服维生素C。 针灸、 电疗等也有一定的缓解作用。 ? 运 动 中 腹 痛 原因:多数在中长跑、马拉松 跑,竞走运动中容易产生。 ? 处理:如果没有器质性病变迹 象,可采用减慢跑速,加深呼 吸,按摩疼痛部位或弯腰跑一 段距离等方法处理。或口服十 滴水 ,揉按内关、足三里、大 肠俞等穴位。如仍不见效,应 送医院做进一步检查和治疗。 ? 运 动 型 昏 厥 原因:由于剧烈运动或长时间 运动,使大量血液积聚在下肢, 回心血量减少所致。也和剧烈 运动后引起的低血糖有关。 ? 处理:应立即让患者平卧,足 略高于头部,并进行由小腿向 大腿心脏方向推摩或拍击。同 时用手指点在人中、合谷等穴 位,必要时给氨水闻嗅。必要 时人工呼吸。 ? 肌 肉 痉 挛 原因:体育锻炼时,肌肉受到 寒冷的强烈刺激时,即可发生 肌肉痉挛。最易发生痉挛的肌 肉为小腿腓肠肌,其次是屈拇 肌和屈趾肌。 ? 处理:对发生痉挛部位的肌肉 做牵引。例如腓肠肌痉挛时, 即伸直膝关节,并配合按摩、 揉捏、叩及点压委中、承山、 涌泉等穴位,以促使痉挛缓解 和消失。 ? ? 运 动 中 暑 ? 原因:多是在高温环境中,长时间 参加体育锻炼易发生中暑,尤其在 温度高,通归不良,头部缺乏保护, 被烈日直接照射的情况下,最容易 发生中暑。 处理:首先将中暑者扶送到阴凉通 风处休息,同时采取降温消暑措施, 如解开刁领,额部冷敷做头部降温, 喝些清凉饮料、十滴水,并补充生 理盐水或葡萄糖等。严重患者,经 临时处理后,应迅速送往医院做进 一步治疗。 极 点 极点:在剧烈运动时,特别在 中长跑时,能量消耗大,下肢 回流血量减少,氧债不断积累, 并达到一定程度时,就会出现 呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉 重、动作不协调,甚至有恶心 现象,这在运动生理学上称之 为“极点”。 ? “极点” 是长跑运动中常见的 生理现象,无需疑虑和恐惧, 只要坚持经常锻炼和处理得当, “极点”现象是可以延缓和减 轻的。 ? ? 低血 糖、 肌肉 酸痛、 腹痛 预防 ? ? 低血糖:应注意患病未愈、空腹饥 饿时或体质较差时,不宜参加长时 间的剧烈运动,在长时间运动中, 可准备和补充一些含糖的饮料。 肌肉酸痛:参加体育锻炼时,应根 据自己的身体状况安排运动量,尽 量避免局部肌肉负担过重;同时注 意在锻炼时,应充分做好运动前的 准备活动和运动后的整理活动。 运动中腹痛:切记饭后1小时才可进 行运动;做好准备活动,运动负荷 要坚持循序渐进的原则,同时在运 动中要注意呼吸节奏;夏季运动要 适当补充盐分;对于各种慢性病引 起的腹痛应就医检查,病愈之前; 应在医生和体育教师指导下进行体 育锻炼。 ? 运动 性昏 厥、 痉挛、 中暑 预防 ? ? 运动性昏厥:平时要经常坚持体育锻炼, 以增强体质;久蹲切忌突然起立;切忌带 病参加剧烈运动;疾跑后切忌立即停下来; 切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循 上述要求,完全可以避免运动性昏厥的发 生。 肌肉痉挛:运动前要做好准备活动,对容 易发生痉挛的部位,运动前应作适当按摩。 夏季长时间运动时,要注意补充盐分;冬 季锻炼时,要注意保暖。游泳下水前,应 先用冷水淋浴;游泳时,不要在水中停留 时间过长;疲劳和饥饿时,不要进行剧烈 运动。 运动中暑:在高温炎热季节锻炼时,应适 当减少运动量和锻炼时间;避免在烈日 下.长时间锻炼;夏天在室外锻炼时,最 好戴白色凉帽,穿宽松薄衣;在室内锻炼 时,应保持良好通风,并备有低糖含盐的 饮料。 思路: 健康第一,身体为本,体育锻炼, 重在坚持。运动伴随着各种生理反应, 我们该如何应对。 用途: 通过对运动中几种常见的生理反应 的成因分析,学习如何处理突发生理反 应以及怎样预防出现这些生理反应,达 到更好地锻炼身体的目的! 每天锻炼一小时,健康生活五十年 谢谢观赏
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